Shì heißt prüfen, lì heißt Kraft. Im Stand wird eine Kraft aufgebaut, die den ganzen Körper zusammenhält. Shili prüft, ob sie die Bewegung übersteht: sehr langsam, gegen einen vorgestellten Widerstand, Punkt für Punkt.
Shì means to test, lì means force. Standing builds up a force that holds the whole body together. Shili tests whether it survives movement: very slowly, against an imagined resistance, point by point.
„Zhan Zhuang ist die Basis, Shili ist die entscheidende Methode", heißt es in der Überlieferung. Schon Wang Xiangzhai nennt das Krafttesten den wichtigsten und zugleich schwierigsten Teil der Arbeit. Der Grund: Was im Stand entsteht, ist nur dann etwas wert, wenn es sich bewegen lässt, ohne zu zerfallen.
“Zhan Zhuang is the foundation, Shili is the decisive method,” as the tradition puts it. Wang Xiangzhai already called testing the force the most important and at the same time the most difficult part of the work. The reason: what arises in standing is only worth something if it can be moved without falling apart.
Im fast unbewegten Stand wird die ganzheitliche Kraft aufgebaut.
In near-motionless standing the whole-body force is built up.
Winzige Bewegungen im Stand tasten nach der Kraft — der Übergang zum Shili.
Tiny movements in the stance feel for the force — the transition to Shili.
Die Bewegung wird zur Strecke. Geprüft wird, ob das Kraftgefühl an jedem Punkt dieser Strecke erhalten bleibt.
Movement becomes a path. What is tested is whether the feeling of force is kept at every point along that path.
Erst wer die Kraft in Bewegung halten kann, kann sie auch abgeben. Ohne Shili ist Fa Li nicht zu lernen.
Only one who can keep the force in movement can also release it. Without Shili, Fa Li cannot be learned.
„Shili ist Zhan Zhuang in Bewegung, und Zhan Zhuang ist stilles Shili."
“Shili is Zhan Zhuang in motion, and Zhan Zhuang is still Shili.”
— Wang Xiangzhai— Wang XiangzhaiEine verbreitete Ordnung fasst die Standard-Shili in vier Gruppen zu je drei. In den ersten drei Gruppen arbeitet jede Übung vor allem auf einer Achse: vor und zurück, auf und ab, links und rechts. Wähle eine Übung.
A widespread ordering puts the standard Shili into four groups of three. In the first three groups each exercise works mainly on one axis: forward and back, up and down, left and right. Choose an exercise.
Reihenfolge. Pingtui kommt überall zuerst. Danach gehen die Lehrwege auseinander: Manche lehren Boshui vor Kaihe, andere Kaihe vor Boshui — dort gilt Kaihe als Pingtui mit dem Schließen als Hauptrichtung und Boshui als die verwickeltste der drei.
Order. Pingtui comes first everywhere. After that the teaching paths part: some teach Boshui before Kaihe, others Kaihe before Boshui — there Kaihe counts as Pingtui with closing as the main direction, and Boshui as the most involved of the three.
Gruppen. Wer nach Bewegungstyp ordnet, zählt Fu'an zu den armgeführten Grundübungen. Die Vier-Gruppen-Ordnung stellt sie zu den Tuishou-Shili; ihre Grundübungen sind nur Pingtui, Boshui und Kaihe.
Groups. Ordering by type of movement puts Fu'an among the arm-led basic exercises. The four-group ordering places it with the Tuishou Shili; its basic exercises are only Pingtui, Boshui and Kaihe.
Die Grundübungen werden zuerst im Parallelstand geübt, dann im Kampfstand. In einem verbreiteten Lehrprogramm wächst die Zahl der Shili dabei mit dem Stand:
The basic exercises are practised first in the parallel stance, then in the fighting stance. In a widespread teaching programme the number of Shili grows with the stance:
Jede Übung für sich, ohne Schritte — die Grundform.
Each exercise on its own, without steps — the basic form.
Die Shili frei aneinanderreihen, etwa Gougua → Boshui → Fu'an, und die Bewegung der Lage anpassen (Zonghe Shili).
Linking the Shili freely, for instance Gougua → Boshui → Fu'an, and fitting the movement to the situation (Zonghe Shili).
Shili und Reibeschritt (Mocabu) zusammen: die Kraft wird jetzt auch beim Gehen getestet.
Shili and the rubbing step (Mocabu) together: the force is now tested while walking as well.
Alles frei kombiniert — die direkteste Vorbereitung auf den Kampf.
Everything freely combined — the most direct preparation for fighting.
Schrittzahl, Richtung, Tempo und Größe wechseln ohne feste Folge, mit Melodie und Pausen. „Am Ende verschwindet sogar der Begriff Shili."
Number of steps, direction, speed and size change with no fixed order, with melody and pauses. “In the end even the notion of Shili disappears.”
Man darf mehrere Stufen zugleich lernen, legt das Gewicht aber zuerst auf die erste. Und was eine spätere Lektion an Einzelheiten hinzufügt, gilt rückwirkend auch für alle früheren Übungen: Am Ende soll alles „eine Idee, ein Gefühl" werden.
One may learn several stages at once, but the weight lies on the first one first. And whatever detail a later lesson adds applies retroactively to all earlier exercises too: in the end everything should become “one idea, one feel”.
Mit der Übung wird die äußere Bewegung immer kleiner, während die Kraft bleibt. Wang Xiangzhai fasst das in eine Rangfolge: Große Bewegung ist nicht so gut wie kleine, kleine nicht so gut wie wurmartige — eine Bewegung, bei der sich der ganze Körper regt, sobald sich ein Teil regt.
With practice the outer movement becomes ever smaller while the force remains. Wang Xiangzhai puts this into a ranking: large movement is not as good as small, small not as good as wormlike — a movement in which the whole body stirs as soon as one part stirs.
Shili trainiert dreierlei zugleich: die ganzheitliche Kraft auch in Bewegung zusammenzuhalten, feinste Unterschiede der Kraft wahrzunehmen und sich spontan anzupassen.
Shili trains three things at once: holding the whole-body force together in movement too, perceiving the finest differences of force, and adapting spontaneously.
Der Stand ist verkürztes Shili, Shili der in den Raum gedehnte Stand. Was beim Bewegen verloren geht, war im Stehen noch nicht fest genug.
Standing is shortened Shili, Shili is standing stretched out into space. Whatever is lost in moving was not yet firm enough in standing.
Wer die Bahn in viele Punkte zerlegt und an jedem wechseln kann, ist für den Kontaktpunkt im Partnertraining vorbereitet. Eine eigene Gruppe von Shili zielt genau darauf.
One who breaks the path into many points and can change at each is prepared for the point of contact in partner training. A group of Shili of its own aims at exactly this.
Der schnelle Wechsel von Lösen und Spannen lässt die Kraft pulsieren. Je schneller der Wechsel, desto fortlaufender wird die Kraftabgabe.
The rapid alternation of releasing and tensing makes the force pulse. The faster the alternation, the more continuous the release of force becomes.
Wasser, Brett, Ball und Baum sind Werkzeuge: Sie sollen ein Kraftgefühl hervorrufen, kein inneres Kino. Wer die Bilder ausmalt, statt den Widerstand zu spüren, verfehlt den Zweck. Die Ordnungen der Lehrer weichen in Einzelheiten voneinander ab — in der Reihenfolge der Grundübungen, in der Gruppierung und darin, wie viele Nebenrichtungen eine Bewegung trägt. Diese Seite zeigt die Abweichungen, statt eine davon zur richtigen zu erklären.
Water, board, ball and tree are tools: they are meant to evoke a feeling of force, not an inner film. Whoever paints out the images instead of feeling the resistance misses the point. The teachers’ orderings differ in details — in the order of the basic exercises, in the grouping, and in how many secondary directions a movement carries. This page shows the differences instead of declaring one of them the right one.